Hola!
Durante el mes de mayo, queremos centrarnos en la postura en el lugar de trabajo. Muchas personas permanecen de pie durante un mínimo de 8 horas durante su turno.
Aquí hay 6 consejos para mejorar su postura y su salud en general en el trabajo.
- Cambia de posición a lo largo del día. Si se le dan descansos durante el día, use esos tiempos programados para levantarse.
- Use zapatos cómodos y de apoyo. Ya sea que deba usar botas de trabajo, zapatos con punta de acero o tenis, asegúrese de que sean del tamaño correcto en largo, ancho y que tengan arcos de apoyo. Asegúrate de que se aten bien para sostener todo el pie. Las suelas desgastadas y los desgarros en el zapato no solo son un peligro para la seguridad, sino que también pueden provocar dolores en el cuerpo.
- Entrenamientos básicos. Fortalecer su núcleo apoya su columna vertebral y su postura de forma natural. Fortalecer su núcleo ayuda a mantener el equilibrio y también mejorará su rango de movimiento y fuerza general. Un núcleo fuerte alivia la presión sobre los músculos y las articulaciones, lo que hace que se sienta menos fatigado al final del día.
- Calcetines de compresión. Los calcetines de compresión están destinados a aquellos que están de pie todo el día. Ayudan a mejorar la circulación y reducen la hinchazón de los pies y pueden minimizar el dolor de pies.
- Estírate antes y después del trabajo. Los estiramientos simples pueden prevenir las distensiones musculares. Este breve video ayuda en los estiramientos para evitar tensiones en el lugar de trabajo. youtube.com/watch?v=Qm-nGLYBELY
- Come más sano y mantente hidratado. Comer más sano, en general, mejora los niveles de energía, reduce la fatiga y previene los calambres musculares. Mantenerse hidratado durante todo el día es crucial para su cuerpo en general, pero también evitará que los músculos se agarroten o sufran espasmos.
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