¡Hola!
Durante el mes de Mayo queremos enforcarnos en la postura en el lugar de trabajo. Muchas personas permanecerán de pie durante un mínimo de 8 horas durante su turno.
Aquí hay 6 consejos para mejorar su postura y su salud general en el trabajo.
- Cambie de posición durante el día. Si le dan descansos durante el día, utilice esos horarios programados para sentarse.
- Use zapatos cómodos que le brinden apoyo. Ya sea que deba usar botas de trabajo, zapatos con punta de acero o tenis, asegúrese de que sean del tamaño correcto en longitud, ancho y que tengan arcos de apoyo. Asegúrese de que se abrochen firmemente para que apoyen todo el pastel. Las suelas gastadas y los desgarros en el zapato no solo son un peligro para la seguridad, sino que pueden provocar dolores corporales.
- Entrenamientos basicos. El refuerzo de su núcleo apoya la columna y la postura de forma natural. Fortalecer su núcleo ayuda a mantener el equilibrio y también mejorará su rango de movimiento y fuerza general. Un núcleo fuerte alivia la presión sobre los músculos y las articulaciones, lo que lo hace menos fatigado al final del día.
- Calcetines de compresion. Los calcetines de compresion son para quienes estan de pie todo el dia. Ayudan a mejorar su circulación y reducen la hinchazón en los pies y pueden minimizar el dolor de pie.
- Estírese antes y después del trabajo. Los estiramientos simples pueden prevenir las distensiones musculares. Este breve video ayuda en los estiramientos para evitar tensiones en el lugar de trabajo. https://www.youtube.com/watch?v=Qm-nGLYBelY
- Comer más saludable y mantenerse hidratado. Comer más sano en general, mejora los niveles de energía, reduce la fatiga y previene los calambres musculares. Mantenerse hidratado durante todo el día es crucial para su cuerpo en general, pero también evitará que los músculos se contraigan o tengan espasmos.
¿Tienes una idea o un consejo que quisiera compartir con nuestro equipo? ¡Puede responder en cualquier momento con su idea o consejo! ¡Nos encanta escuchar de ustedes! ¡También les daremos un regalo por su ayuda!
¡El equipo de seguridad de Forge está aquí para ayudarte! Siempre queremos cuidar a ti ya otros empleados de Forge en el trabajo. Esto significa que necesitamos su ayuda para comunicar cualquier cosa que usted sienta sea insegura.
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