Hola!
¡Ganar una hora significa un poco más de tiempo para descansar! El sueño es muy importante no solo para su salud física y mental, sino también para su seguridad general.
La privación del sueño afecta gravemente el desempeño laboral, lo que podría resultar en resultados desastrosos. El sueño agudiza nuestra capacidad cognitiva, permitiéndonos pensar rápido, actuar rápido y actuar inteligentemente.
La falta de sueño y la poca energía en el trabajo pueden llevar a "tomar atajos", tomando riesgos de seguridad que resultan en accidentes.
Estos son los 10 consejos de la Sociedad Estadounidense del Cáncer para dormir más (los adultos deben aspirar a dormir de 7 a 9 horas por noche)
- Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas, incluso los fines de semana.
- No tome siestas después de las 3 p. m. y no duerma más de 20 minutos.
- Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol al final del día.
- Evite la nicotina por completo.
- Haga ejercicio con regularidad, pero no dentro de las 2 o 3 horas antes de acostarse.
- No coma una comida pesada al final del día. Un refrigerio ligero antes de acostarse está bien.
- Haga que su dormitorio sea cómodo, oscuro, silencioso y no demasiado cálido o frío.
- Sigue una rutina que te ayude a relajarte antes de dormir (por ejemplo, leer o escuchar música). Apague la televisión y otras pantallas al menos una hora antes de acostarse.
- No te acuestes en la cama despierto. Si no puede conciliar el sueño después de 20 minutos, haga algo relajante hasta que sienta sueño, como leer o escuchar música suave.
- Hable con un médico si continúa teniendo problemas para dormir.
¡El equipo de seguridad de Forge está aquí para ayudarlo! Siempre queremos mantenerlo a usted y a otros empleados de Forge seguros mientras trabajan. Esto significa que a menudo necesitamos su ayuda para comunicar cualquier cosa que sienta que no es segura.
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